커피 수면방해

 

  커피를 즐겨 마시는 분들 많으시죠? 저도 커피를 뗄레야 뗄 수가 없네요. 담배만큼은 아니지만 커피도 중독성이 있어서 습관적으로 마시게 되는 것이 있는 것 같습니다.

 

  본래 커피를 마시는 목적은 잠을 쫓기 위해서죠. 실제로 잠을 깨는 것에 효과가 있는지는 잘 모르겠지만(물론 잠을 깨는 효과가 있다는 연구 논문은 있지만) 우리는 흔히 그런 목적으로 커피를 마시곤 합니다. 반대로 저녁 때는 밤에 잠을 잘 못 잘까봐 커피를 마시지 않는 경우가 있죠.

 

  하지만, 놀랍게도 국내 커피 전문점의 커피 판매율을 보면 10잔 중 4잔이 저녁 6시부터 자정 사이에 팔렸다고 합니다. 이것은 오전에 팔리는 '모닝커피'보다 3배가 넘는 수준이라고 합니다. 사람들은 정녕 커피의 역할을 잊어버린 것일까요?

 

  간혹 '나는 커피를 마셔도 잠은 잘자'라고 말하는 사람들도 있죠? 아마도 이런 사람들이 많아서 저녁 커피 판매량이 많은지도 모르겠습니다. 그런데 이런 사람들조차도 실제로는 잘 잔 것이 아니라고 하네요. 이번에 미국 연구 결과에서 커피를 마신 뒤 자는 동안의 뇌파와 안면근육, 심장 박동을 측정해보니 정상과는 좀 거리가 있었다고 합니다. 또한 커피를 마시고 자면 무호흡, 코골이, 뒤척임등도 4배나 증가했다고 하네요.

 

  그러니 이제는 커피의 수면 방해 효과를 무시해서는 안될 것 같습니다. 최소한 잠들기 6시간 전에는 커피를 마시지 않음으로써 숙면을 취하는 습관을 들여야 할 것 같네요~!!

 

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2013/11/26 - [에세이/연재글/당신에게 묻습니다] - [9번째 물음] 커피의 달콤한 유혹